در اینجا چندین روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش کردن برای شما آورده شده است که همه آن‌ها مبتنی بر علم هستند.

غذا را کاملاً بجوید و از سریع غذا خوردن پرهیز کنید.

 مغز شما برای پردازش مقدار کافی غذا برای خوردن نیاز به زمان دارد. جویدن کامل غذای شما باعث می‌شود که آرام‌تر غذا را بخورید که با کاهش مصرف غذا، افزایش سیری همراه است.

برای غذاهای ناسالم از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید

 بشقاب‌های معمولی امروز بزرگ‌تر از چند دهه پیش است. این روند می‌تواند به افزایش وزن کمک کند، زیرا استفاده از بشقاب کوچک‌تر یا بزرگ‌تر با نشان دادن غذا به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید.

پروتئین زیاد بخورید

پروتئین تأثیرات مهمی بر اشتها دارد. پروتئین می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد، گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. 

غذاهای ناسالم را دور از چشم بگذارید

 ذخیره مواد غذایی ناسالم درجایی که بتوانید آن‌ها را مشاهده کنید ممکن است گرسنگی و هوس را افزایش دهد و باعث شود بیشتر بخورید. ای

 غذاهای غنی از فیبر بخورید

خوردن غذاهای غنی از فیبر ممکن است سیری را در شما افزایش دهد و به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

به‌طور منظم آب بنوشید

 نوشیدن آب به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید و وزن کم کنید، مخصوصاً اگر قبل از غذا آن را بنوشید. یک مطالعه بر روی بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم لیتر (17 انس) آب حدود 30 دقیقه قبل از غذا گرسنگی و کالری دریافتی را کاهش می‌دهد.

بدون حواس‌پرتی الکترونیکی غذا بخورید

 توجه به آنچه می‌خورید ممکن است به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. افرادی که در حین تماشای تلویزیون یا بازی‌های رایانه‌ای غذا می‌خورند ممکن است میزان خوردن خود را از دست بدهند. 

خوب بخوابید و از استرس خودداری کنید

 وقتی صحبت از سلامتی می‌شود، مردم اغلب از خواب و استرس غافل می‌شوند. درواقع، هر دو تأثیرات مهمی بر اشتها و وزن شما دارند.

بیشتربخوانید... درمان فشار خون بالا با لاغری

نوشیدنی‌های قندی را از بین ببرید

 شکر اضافه‌شده ممکن است بدترین ماده در رژیم غذایی امروز باشد. نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ارتباط دارند. دوری از این نوشیدنی‌ها به‌طور کامل می‌تواند مزایای سلامتی طولانی‌مدت را برای شما فراهم کند.

منبع: مجله تناسب اندام جیم جو

ارتودنسی اولین رشته تخصصی دندانپزشکی است. ارتودنسی به تصحیح مشکلات فک و صورت می پردازد. درمان‌ ارتودنسی همانند سایر رشته های تخصصی پزشکی  نیازمند کسب تخصص و دانش کافی  است، متخصص ارتودنسی یا ارتودنتیست  فردی  است که توانایی های علمی لازم را در دانشگاه جهت درمان ناهنجاری های فک و صورت کسب می نماید؛ بدین منظور یک دندانپزشک عمومی برای دریافت دانشنامه تخصصی ارتودنسی می‌بایست پس از اتمام دوره‌ی دندانپزشکی عمومی که شش سال طول می کشد، یک دوره‌ تخصصی  3 تا 4 ساله را به عنوان دوره‌ی تخصصی ارتودنسی در دانشگاه طی نماید. در ادامه با مجله ارتودنسی ارتوبلاگ همراه باشید.

متخصص ارتودنسی دارای فلوشیپ به چه معناست؟

در حال حاضر درمان های پزشکی و دندانپزشکی بسیار تخصصی شده است؛ بدین منظور رشته های فلوشیپ بسیاری دردانشگاه ها تاسیس شده است که توانایی های بیشتری را برای درمان های سخت و بیماران صعب العلاج و سندرم های فک و صورت برای متخصصین ارتودنسی فراهم نمایند. یکی از این رشته ها فلوشیپ ارتودنسی جراحی و سندرم ناهنجاری های فک و صورت است. تعداد بسیار کمی از متخصصین ارتودنسی می توانند وارد دوره فلوشیپ شوند.

بیشتربخوانید... فضا نگهدار در ارتودنسی

متخصص ارتودنسی

 ارتودنسی به تصحیح و درمان ناهنجاری‌های دندانی فکی کمک می کند. متخصص ارتودنسی با تشخیص صحیح و انتخاب دقیق روش ارتودنسی، باعث پیشگیری و درمان ناهنجاری های دندانی فکی می‌شود. برای تشخیص صحیح و انتخاب بهترین نوع درمان(ارتودنسی ثابت، ارتودنسی لینگوال، ارتودنسی نامرئی، ارتودنسی دیمون، ارتودنسی متحرک و...)، متخصص ارتودنسی باید دانش کافی و توانایی علمی لازم را داشته باشد که این کاملا وابسته به میزان تحصیلات او دارد. پس زمانی که به دنبال بهترین متخصص ارتودنسی هستید، در نظر داشته باشید که توانایی دندانپزشک عمومی در درمان ارتودنسی با ارتودنتیست یا همان متخصص ارتودنسی یکسان نیست

بیشتربخوانید... ارتودنسی کودکان چیست

متخصص ارتودنسی چه تفاوتی با دندانپزشک عمومی دارد؟

افراد بسیاری از اصطلاح دندانپزشک و ارتودنتیست به طور متناوب استفاده می‌کنند؛ اما این درست نیست، مطمئنا این دو حرفه شباهت‌هایی دارند، شباهت اصلی بین دندانپزشک و متخصص ارتودنسی این است که هر دو روی مراقبت از دهان و دندان تمرکز دارند اما با روش‌ها و متدهای متفاوت. 

درمان‌هایی که توسط متخصص ارتودنسی ارتوبلاگ انجام می‌شود

• اصلاح بی‌نظمی دندان‌ها و قراردادن آنها در محل صحیح و مناسب
• تصحیح و درمان ناهنجاری‌های دندانی فک و صورت
• اصلاح طرح لبخند با مرتب کردن دندان‌ها
• اصلاح و درمان ناهنجاری‌ها و روابط نامناسب فکی دندانی
• تنظیم و اصلاح روابط بین دندان‌ها و استخوان‌های سر و صورت

در این مقاله قصد داریم به بررسی هزینه انجام بلیچینگ دندان بپردازیم.همه افرادی که به زیبایی و سلامتی خود اهمیت می دهند، داشتن دندان های سفید و زیبا را دوست دارند. رنگ زرد دندان ها هم ظاهر نامناسبی به چهره آنها می دهد و هم نشان دهنده این موضوع است که چنین شخصی به بهداشت دندان های خود اهمیت چندانی نمی دهد. به همین دلیل افراد زیادی به دنبال روشی برای سفید کردن دندان های خود هستند و هزینه انجام آنها را نیز می پذیرند. روش های متعددی برای سفید کردن و از بین بردن زردی رنگ دندان ها وجود دارد مانند استفاده از کامپوزیت، لمینت دندان ها، روکش های تمام سرامیک دندان ها و همینطور بلیچینگ دندان ها.

بیشتربخوانید... جراحی ارتودنسی چیست

معرفی روش بلیچینگ و انواع آن

 روش های سفید کردن دندان ها، بسیار متنوع هستند اما یکی از بهترین و شناخته شده ترین آنها، روش بلیچینگ است. اساس کار این روش، قرار دادن مواد مخصوصی روی دندان ها برای روشن کردن رنگ آنها و پاک کردن رنگدانه ها از روی سطح دندان ها است. ماده اصلی به کار رفته در ژل های بلیچینگ، پراکسید هیدروژن است. یکی از راه های انجام بلیچینگ دندان، بلیچینگ آفیس یا بلیچینگ در مطب دندان پزشکی است.

بیشتربخوانید... متخصص ارتودنسی ارتودنتیست

این روش طی یک جلسه و در زمان کوتاهی، دندان های شما را سفید می کند. برای انجام این نوع از بلیچینگ، ابتدا دندانپزشک ترمیمی خوب یک ماده محافظ لثه ها را روی آنها قرار می دهد تا لثه ها را از تاثیرات ژل بلیچینگ محفوظ نگه دارد. ژل های بلیچینگ دندان دو دسته هستند: بعضی از آنها برای فعال شدن و اثر کردن بر روی دندان نیاز به تاباندن نور دارند،دسته دیگر بدون تابش نور هم فعال می شوند و لکه های روی دندان را از بین میبرند. روش دوم برای بلیچینگ کردن دندان، انجام آن در منزل است که به این روش، بلیچینگ خانگی می گویند.

بیشتربخوانید... هزینه ارتودنسی در سال 1401

هزینه بلیچینگ دندان

 عوامل زیادی بر هزینه بلیچینگ دندان تاثیر می گذارند؛ مثلا شدت مشکلات دندان ها، دست مزد و حق ویزیت دندان پزشک، روش و مواد به کار رفته در انجام بلیچینگ دندان و... توجه داشته باشید که هزینه انجام بلیچینگ دندان در منزل، نسبت به بلیچینگ در مطب دندان پزشک مقداری بیشتر است. البته در عوض، میزان دوام و ماندگاری بلیچینگ خانگی دندان نسبت به بلیچینگ در مطب بیشتر است و گفته می شود که بلیچینگ دندان در منزل ادامه دهنده و تثبیت کننده بلیچینگ در مطب است.

منبع: مجله دندانپزشکی ارتودنتیست

استفاده از خمیر دندان های حاوی فلوراید بسیار مهم است ، زیرا این امر به جلوگیری و کنترل پوسیدگی دندان کمک می کند.

مراقبت از دندان شیری کودکان تا ۳ سالگی

مسواک زدن دندان های کودک را به محض در آمدن اولین دندان شیری شروع کنید (معمولاً در حدود ۶ ماهگی اولین دندان شیری در میاید، اما ممکن است زودتر یا دیرتر باشد). والدین باید برای مسواک زدن دندان شیری کودکان آموزش دیده باشند (از دندانپزشک کمک بگیریند) روزانه دوبار و حدود ۲ دقیقه با خمیر دندانهای حاوی فلوراید دندان کودک را مسواک بزنید. از مقدار بسیار کمی خمیر دندان استفاده کنید.

بیشتربخوانید... هزینه ارتودنسی

مراقبت از دندان های شیری کودکان ۳ تا ۶ ساله

حداقل دو بار در روز و حدود ۲ دقیقه با خمیر دندانهای حاوی فلوراید مسواک بزنند مسواک زدن باید توسط والدین یا مراقب و نظارت آنها انجام شود. فقط اندازه یک نخود خمیر دندان استفاده شود. قبل از خواب مسواک زده شود

 مراقبت از دندان کودکان ۷ سال به بالا

به کودکانتان کمک کنید تا حداقل دو بار در روز و هر بار حدود ۲ دقیقه با خمیر دندانهای حاوی فلوراید مسواک بزنند. شب ها قبل از خواب حتما باید مسواک بزنند بعد بخوابند. از خمیر دندانهای حاوی فلوراید حاوی ۱۳۵۰ppm تا ۱۵۰۰ppm فلوراید استفاده کنید بلافاصله بعد از مسواک زدن با خمیر دندان های حاوی فلوراید دهان خود را با آب نشویید و صبر کنید تا فلوراید اثر کند سپس آب بزنند. کودکان ۷ سال به بالا باید بتوانند به تنهایی دندان های خود را مسواک بزنند، اما هنوز هم بهتر است که آنها را تماشا کنید تا از مسواک زدن صحیح و حدود ۲ دقیقه مطمئن شوید. این یکی از اصولی ترین روش مراقبت از دندان کودکان است.

بردن کودکان به مطب دندانپزشک کودکان

کودک خود را هنگام بیرون آمدن اولین دندانهای شیری نزد دندانپزشک ببرید. این مهم به این دلیل است که آنها با محیط و مطب دندانپزشکی آشنا شده و با دندانپزشک بیشتر خوو بگیرند. دندانپزشک می تواند به شما در مورد چگونگی جلوگیری از پوسیدگی دندان و شناسایی مشکلات بهداشت دهان و دندان در مراحل اولیه مشاوره دهد.  مراجعه به دندانپزشک از مهمترین اصول مراقبت از دندان های کودکان موسوم به دندان های شیری است. هنگام مراجعه به دندانپزشک، در مورد آن مثبت فکر کنید و رفت و برگشت و مدت حضور در مطب را برای فرزندتان سرگرم کننده کنید. با این کار کودک شما دیگر نگران دیدارهای بعدی نخواهد بود. طبق توصیه دندانپزشک، کودک خود را برای معاینات منظم دندانپزشکی ببرید. نزدیکترین دندانپزشک خود را پیدا کنید و یا اینکه به دنبال پیدا کردن بهترین دندانپزشک کودکان در شهر خود باشید

 ما در مقدمه از پوسیدگی دندان (معمولا جزئی تا متوسط) به عنوان یکی از اهداف و علل انجام پر کردن دندان یاد کردیم. اما، این تنها عاملی نیست که ما را به ترمیم دندان با مواد پر کننده سوق دهد. علل و عوامل زیادی وجود دارند که نشان می دهد ممکن است دندان ما نیازمند پرکردگی باشد. با مهمترین علائمی که نشان می دهد برای ترمیم دندان باید به یک دندانپزشک عمومی یا یک متخصص ترمیمی و زیبایی دندان مراجعه کنید در ادامه آشنا شوید.

بیشتربخوانید... ارتودنسی دندان نامرئی

 روی دندان های شما لکه های تیره وجود دارد دندان شما حفره یا سوراخی دارد که می توانید آن را حس و یا لمس کنید اغلب غذایی که میخورید بین دندان های خاصی گیر می کند وقتی در یک ناحیه خاص نخ دندان می کشید پاره می شود دندان شما در یک یا چند سطح خرد شده یا شکسته پرکردگی قبلی دندان شما شکسته یا افتاده دندان قروچه دارید و این باعث ساییدگی بخشی از سطوح جونده یا خورد شدن آن شده حین جویدن غذا به صورت ضربانی درد تجربه می کنید دندان شما به سرما و گرما و یا فشار حساس شده

پر کردن دندان چقدر طول می کشد؟

فرآیند ترمیم دندان با پرکردگی طی یک جلسه و به طور میانگین حدود ۲۰ دقیقه انجام داده می شود.

طی یک جلسه چند دندان را می توان پر کرد؟

هیچ محدودیتی در این خصوص وجود ندارد. هرچند که معمول است طی یک جلسه تنها یک دندان پر شود اما بدون محدودیت، میتوان هر تعداد دندان را پر کرد. تنها محدودیت بودجه شما است.

بیشتربخوانید... ارتودنسی دیمون چیست

آیا پر کردن دندان درد دارد؟

از آنجا که طی فرآیند به شما بیحسی موضعی تزریق یا اعمال می شود. قاعدتا نباید دردی تجربه کنید. با این حال ممکن است به صورت مختصر بعد از فرآیند کمی درد داشته باشید.

آیا ترمیم دندان ها به وسیله مواد پر کننده طی بارداری بی خطر است؟

بارداری محدودتی برای پر کردن یا ترمیم دندان ایجاد نمی کند. حتی توصیه می شود که قبل و حین باداری به جهت پیشگیری از عوارض ناخواسته حتما اگر دندانی دارید که نیازمند پرکردن است به دندانپزشک مراجعه کنید.

بیشتربخوانید... ترمیم دندان با کامپوزیت

آیا بیمه هزینه پرکردگی را تقبل می کند؟

این پروسه صرفا یک فرآیند درمانی است و شانس اینکه برخی از بیمههای پایه یا بیمه های تکمیلی بخشی از هزینه آن را تقبل کنند زیاد است.

منبع: lachine

سیگار یکی از خطرناک ترین و جدی ترین دشمنان سلامت انسان است. سیگار بر تمام جنبه های سلامتی انسان تاثیر میگذارد. سیگار کشیدن حتی می تواند روی عمل کاشت ایمپلنت دندان نیز تاثیر بگذارد و باعث شکست این عمل شود.

بیشتربخوانید... اوربایت عمیق

تاثیر سیگار بر ایمپلنت : استعمال دخانیات و سیگار چگونه روی ایمپلنت های دندانی تأثیر می گذارد؟

دود سیگار باعث صدمه به لثه ها و استخوان های فک میشود: دود سیگار ساختارهای موجود در قسمت داخلی دهان شما را می سوزاند و حتی می تواند به غدد بزاقی آسیب وارد کرده یا آن ها را مسدود کند. و این اتفاق باعث خشکی دهان می شود. زیرا سیگار عملا دشمن غدد تولید کننده بزاق است. کمبود بزاق می تواند منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود و توده استخوانی که ایمپلنت را احاطه کرده تضعیف میکند.

نیکوتین باعث کاهش سرعت عملکرد سیستم دفاعی و سیستم ایمنی بدن می شود: نیکوتین از هر طریقی که وارد بدن شود، جریان اکسیژن و خونرسانی را به استخوان و بافت دهان محدود می کند. از آنجا که در دوره نقاهت ایمپلنت، استخوان فک به این اکسیژن و جریان خون احتیاج دارد، قرار گرفتن در معرض نیکوتین باعث کاهش سطح عملکرد دفاعی و ایمنی بدن و در نتیجه کاهش توانایی در روند بهبودی میشود.

بیشتربخوانید... ارتودنسی متحرک دندان

دخانیات و نیکوتین مانع از آمیختن و احاطه کردن ایمپلنت توسط استخوان میشود: علاوه بر کاهش جریان خون و اکسیژن به استخوان جهت ترمیم، نیکوتین و سیگار کشیدن مانع از فرآیند همجوشی یا جوش خوردن استخوان فک به ایمپلنت دندانی میشود. آزمایشات بالینی نشان داده است که افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری در معرض خطر بیشتری برای شکست فرآیند استئواینتگریشن هستند.

بیشتربخوانید... جراحی ارتودنسی

تا چند روز بعد از ایمپلنت نباید سیگار کشید؟

اگرچه توصیه می شود از مدت ها قبل از شروع عمل جراحی مصرف سیگار را متوقف کنید، اما مطابق نظر بسیاری از جراحان دهان و دندان حداقل 1 تا 2 هفته قبل از عمل، سعی کنید لب به سیگار نزنید. بعد از عمل هم بهتر است کلا سیگار را ترک کنید. اما اگر به شدت وابسته به مصرف سیگار هستید و نمیتوانید به این زودی ها ترک کنید، دست کم 2 تا 3 ماه بعد از جراحی ایمپلنت سیگار نکشید و اگر بعد از آن کشیدید حتما آن را مدیریت کنید. اگر در این دوره 2 تا 3 ماهه سیگار بکشید ممکن است با شکست ایمپلمنت دندان مواجه شوید و یا ایمپلنت جوش نخورد.

منبع: orthodentist

به سه دندان انتهایی و طرفی در هر فک دندان های آسیاب (یا دندان های آسیای بزرگ) گفته می شود. به سومین و انتهایی ترین این دندان ها نیز دندان عقل گفته می شود. این دندان در بسیاری از افراد به صورت غیر طبیعی رشد می کند و نه تنها باعث وارد شدن آسیب به سایر دندان های مجاورش می‌شود بلکه قادر است به بافت لثه (جراحی زیبایی لثه) و عروق حساس اطراف آن نیز آسیب بزند. دنداهای عقل معمولا دیرتر از دندان های دیگر جوانه می زنند. سن جوانه زدن و بیرون افتان آن ها از لثه ها معمولا بین سنین 17 تا 12 سالگی است. در برخی شرایط ما مجبور هستیم که این دندان ها را به موقع بکشیم.

بیشتربخوانید... نیش باز چیست

چه موقع باید دندان عقل را کشید؟

معمولا تا پیش از سن جوانه زدن دندان عقل یعنی 17 تا 25 سالگی نمیتوان به درستی درباره نحوه رشد این دندان اظهار نظر کرد مگر اینکه به  دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. متخصص ارتودنسی با کمک اشعه ایکس به راحتی میتواند وضعیت دندان عقل را دیده و نحوه رشدش را پیش بینی کند. اما اگر به این متخصص مراجعه نکرده باشید احتمالا تا سنین 17 تا 25 سالگی حتی اگر دندان عقل شما مشکلی داشته باشد متوجه آن نخواهید شد. زیرا علائم خاصی ندارد. به مرور که وارد  این سنین میشوید با شروع جوانه زدن دندان یا تاخیر در رویش آن کم کم علائمی حس و مشاهده خواهید کرد که نشان میدهد شما نیاز به کشیدن دندان عقل دارید. در مواقع زیر شما باید برای کشیدن دندان به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید.

بیشتربخوانید:

• ·          معایب ارتودنسی
• ·         ارتودنسی متحرک چیست

چرا باید به موقع دندان عقل را کشید؟

بنابر 3 دلیل قانع کننده که در ادامه خواهید خواند کشیدن دندان عقل (کشیدن به موقع) ممکن است بهترین گزینه برای حفظ سلامتی دهان و دندان و سلامت عمومی شما باشد:

• پیشگیری از آسیب دیدگی ساختارهای مجاور
• پیشگیری از تشکیل تومور
• کاهش هزینه و ناراحتی ناشی از کشیدن دندان در آینده

منبع: orthoblog

عمل جراحی لاغری به شما در کاهش وزن کمک کرده و خطر مشکلات پزشکی مرتبط با چاقی را کاهش می‌دهد. جراحی چاقی از دو طریق اصلی به کاهش وزن کمک می‌کند:

محدودیت از جراحی برای کاهش حجم مقدار غذایی که معده می‌تواند داشته باشد، استفاده می‌شود و این باعث می‌شود کالری مصرفی شما محدود شود.

سو جذب از جراحی برای کوتاه کردن یا برش زدن بخشی از روده کوچک استفاده می‌شود که میزان کالری و مواد مغذی بدن را کاهش می‌دهد.

بیشتربخوانید... درمان فشار خون بالا

در پس معده، جراح کیسه کوچکی در بالای معده ایجاد می‌کند. کیسه تنها بخشی از معده است که غذا دریافت می‌کند. این میزان مقداری را که می‌توانید به‌راحتی هم‌زمان بخورید و بنوشید را بسیار محدود می‌کند.

سپس روده کوچک بافاصله کمی از معده اصلی بریده‌شده و به کیسه جدید متصل می‌شود. غذا مستقیماً از کیسه به این قسمت از روده سرازیر می‌شود. بااین‌حال، قسمت اصلی معده، همچنان به تولید آب‌های گوارشی ادامه می‌دهد.

بخشی از روده که هنوز به معده اصلی متصل است، در فاصله پایین‌تر دوباره متصل می‌شود که اجازه می‌دهد تا آب‌میوه‌های گوارشی به روده باریک سرازیر شوند. ازآنجاکه غذا اکنون بخشی از روده کوچک را دور می‌زند، مواد مغذی و کالری کمتری جذب می‌شود.

بیشتربخوانید... بزرگی کبد

گاسترکتومی اسلیو

 در گاسترکتومی اسلیو، بخشی از معده جداشده و از بدن خارج می‌شود. قسمت باقی‌مانده معده به‌صورت ساختاری لوله‌ای، شکل‌گرفته است. این معده کوچک‌تر کمتر هورمون تنظیم‌کننده اشتها، گرلین تولید می کند که ممکن است میل شما به غذا خوردن را کاهش دهد. با این حال، گاسترکتومی اسلیو تاثیری در جذب کالری و مواد مغذی روده ندارد.

بیشتربخوانید... برنامه غذایی سالم

عمل پس روده

شاخص توده بدن (BMI) شما 40 یا بالاتر است (چاقی شدید)

. BMI شما 35 تا 39.9 (چاقی) است و شما یک مشکل جدی مرتبط با وزن مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا یا آپنه خواب شدید دارید. در برخی موارد، اگر BMI شما 30 تا 34 باشد و دارای مشکلات جدی بهداشتی مرتبط با وزن باشید، ممکن است شرایط خاصی برای جراحی کاهش وزن را داشته باشید.

اما پس معده برای همه افرادی که دچار اضافه وزن شدید هستند، مناسب نیست. شما باید مایل باشید که تغییرات دائمی را برای داشتن یک سبک زندگی سالم انجام دهید. ممکن است از شما خواسته شود در برنامه های پیگیری طولانی مدت شرکت کنید که شامل نظارت بر تغذیه، سبک زندگی، رفتار و شرایط پزشکی شما می باشد.

منبع: gymju

قدم اول برای داشتن لاغری پا ها این است که دلایل چاقی پاها را بدانیم. در زنان برای مراقبت از اندان‌های تحتانی و پایینی بدن چربی‌هایی در این قسمت ذخیره می‌شود . این چربی‌ها موجب می‌شود که خانم‌ها تناسب اندام خود را از دست بدهند و به اصطلاح دچار چاقی گلابی شوند. این چاقی در بیشتر خانم‌ها موجب می‌شود که خانم‌ها اعتماد به نفس خود را از دست بدهند. دلیل دیگری که برای چاقی پا ها وجود دارد ژنتیک هست. چاقی ران‌ها هم مثل اسکلت و ساختار بدن به صورت ژنتیک انتقال پیدا می‌کند. اگر در خانواده شما خانم‌ها دارای ران‌های چاقی هستند به احتمال زیاد اگر شما رعایت نکنید ران‌های شما هم چاق‌ها شد یا همین الان چاق شده است. اما دلیل اصلی چاقی پا ها در ابتدا نداشتن رژیم غذایی است و ورزش نکردن مناسب است. ما باید بدانیم مصرف چه غذاها و انجام چه کاری موجب می‌شود که پاهای ما لاغر شود. پس شما دو پیشنهاد برای لاغری پا ها دارید. شما باید رژیم غذایی را رعایت کنید یا ورزش‌های مخصوص لاغری پاها را انجام دهید.

بیشتربخوانید... رژیم مخصوص کبد چرب

رژیم غذایی

بهترین رژیم لاغری سریع برای لاغری پاها و تناسب اندام پایین تنه رژیم غذایی است که اصولی پروتئین و کم‌چربی داشته باشید. شما باید از رژیم غذایی اصولی استفاده کنید استفاده نکردن از رژیم غذایی اشتباه خسارت‌های جبران ناپذیری به بدن شما وارد می‌کند.

بیشتربخوانید... افزایش وزن سریع در بدنسازی

ورزش های مخصوص

همچنین شما باید از ورزش‌هایی استفاده کنید که ماهیچه‌های شما را درگیر کند. شما با داشتن یک رژیم غذایی اصولی و انجام فعالیت بدنی مناسب بعد از مدتی می‌توانید لاغری پا های خود را داشته باشید و از زیبایی اندام خودتان لذت ببرید و اعتماد به نفس بالایی داشته باشید.

بیشتربخوانید... بزرگ شدن کبد

بهترین رژیم غذایی برای لاغری پا ها

شما باید در ابتدا این موضوع را بدانید که با رژیم غذایی نمی توانید بخشی خاصی از بدنتان را لاغر کنید. بلکه زمانی که شما می‌خواهید با رژیم غذایی لاغر شوید تمام اندام بدن متناسب لاغر می‌شوند و سایز کم می‌کنند. شما با داشتن یک رژیم غذایی اصولی می‌توانید ران‌های خود را کوچک کنید ولی این امر یک روزه و یک شبه به دست نمی آید و شما باید اراده و صبر داشته باشید تا بتوانید به نتیجه‌ی دلخواه خود برسید. یک رژیم غذایی اصولی رژیم غذایی است که در آن مقادیر زیادی میوه و سبزی و کربوهیدرات‌های پیچیده وجود داشته باشد و مقدار چربی آن کم باشد و نیاز پروتئین بدن را تأمین کند.

منبع: مجله لاغری و تناسب اندام جیم جو

ارتودنسی یک رشته بسیار گسترده است و برخلاف  تصور خیلی ها که فکر می کنند این درمان تنها برای ساختن یک لبخند زیبا است، ما به وسیله ی ارتودنسی دندان به بهبود عملکرد دهان و دندان و سیستم تنفسی و همچنین افزایش کیفیت بهداشت دهان و دندان کمک زیادی می کنیم. یکی از مشکلاتی که متخصص ارتودنسی می تواند حل کنند، بهبود تنفس دهانی و مشکلات ایجاد شده ناشی از آن است. در این مقاله به طور کامل با این مشکل و نحوه درمان آن آشنا خواهید شد.

بیشتربخوانید... اوربایت دندان چیست

چرا درست نفس کشیدن خیلی مهم است؟

 در شرایط ایده آل، انسان از طریق بینی خود نفس می کشد. این کار اجازه می دهد هوا قبل از ورود به سیستم تنفسی گرم و مرطوب شود. با این حال، بخش قابل توجهی از جمعیت جامعه، از جمله کودکان ، به جای آن  که از بینی نفس بکشند از دهان خود نفس می کشند. این وضعیت با نام تنفس دهانی شناخته می شود که خطرناک است و در صورت ادامه دار بودن  می تواند مشکلات زیادی برای افراد پیش بیاورد.

بیشتربخوانید... ارتودنسی دیمون چیست

تنفس دهانی چه ضرری دارد؟

مشکلات تشکیل فک، متورم شدن لوزه ها یا آدنوئید ها، انواع و اقسام آلرژی ها و یا حتی عادات نادرست  می تواند باعث دهانی شدن تنفس شود. مشکل این است که تنفس دهانی  می تواند  اثرات طولانی مدتی داشته باشد. برای مثال از خشکی دهان گرفته تا پوسیدگی دندان و آپنه خواب می توانند عوارض تنفس دهانی باشند. در کودکان ، تنفس دهانی همچنین  می تواند  منجر به ایجاد تغییرات جزئی تا متوسط در صورت شود که بر چهره و عملکرد فک تأثیر منفی می گذارد.

بیشتربخوانید... بریس های ارتودنسی

متخصص ارتودنسی چگونه به بهبود تنفس کمک می کند؟

تقریبا تمام مراکز معتبر ارتودنسی در دنیا به والدین توصیه می کنندکه کودکان خود را از سن 7 تا 10 سالگی به طور منظم و دست کم سالی یکبار به نزد یک متخصص ارتودنسی خوب ببرند. متخصص ارتودنسی می تواند مشکلات احتمالی دندانی که در ارتباط با تنفس هستند را تشخیص داده و مناسبترین درمان ها را برای آن در دستور کار قرار دهد. حتی اگر لزومی به مداخله نبود شما موظفید برای حفظ سلامتی و به جهت آینده نگری و پیشگیری از مسائل احتمالی آینده کودک را به نزد متخصص ارتودنسی ببرید.

اگر کودک شما تنفس دهانی دارد مراجعه به متخصص الزام آور است زیرا ما میدانیم که تنفس دهانی قطعا  می تواند باعث بدشکل و بد فرم شدن صورت و بروز اختلال در رشد فک ها و دندان ها می شود. درنتیجه حتما باید تشخیص داده شده و درمان شود. ما مشکل فرزند شما را تشخیص میدهیم اگر با کمک ارتودنسی بتوانیم مشکل را حل کنیم (که حتما میتوانیم) به تنهایی اقدام به درمان می کنیم اگر نه با کمک سایر متخصصان پزشکی به برطرف کردن مشکلات تنفس دهانی و عوارض آن اینکار را انجام خواهیم داد.

منبع: مجله ارتودنسی ارتودنتیست